Записаться на прием
Отзывы о клинике
НатальяМосква, 41 год
Врач хирург Ерескова М. И. очень хороший специалист. Ответила на все мои вопросы, дала рекомендации, сделала процедуры так, что я ничего не почувствовала. В регистратуре девушки все вежливые, приятные. Анна до кабинета проводила,...
АлександрМосква 52 года
Пришел сделать обследование перед операцией. Внимательно выслушал. Попросил медсестёр оформить как необходимо. Всё посещение заняло 30 мин.!!! Администратор Ирина Евгеньевна быстро оформила и провела по кабинетам. Очень достойное...
Все отзывы / Оставить отзыв
Профилактика сердечных заболеваний
25.10.2017
Время чтения: 6 мин.
Никогда не поздно позаботиться о собственном сердце. Чем раньше вы задумаетесь о здоровье, тем дольше и полноценнее будет ваша жизнь.
Большинство сердечно-сосудистых заболеваний можно предупредить и остановить, считают эксперты. Даже если в роду были случаи инфаркта, инсульта или аритмии, это не означает, что такой же диагноз ждет и вас. Это говорит только о риске, который можно снизить, если следовать советам кардиологов.
Что увеличивает вероятность развития заболеваний сердца?
Запустить патологические изменения в сердечной мышце и сосудах могут различные обстоятельства: от ультрадисперсных частиц, содержащихся в воздухе, до микробиоты кишечника. На некоторые факторы человек повлиять не может:
- Возраст. Нарушения в работе сердца появляются обычно у мужчин старше 45 лет и у женщин — после 55 лет.
- Пол. Эстроген защищает женщин от некоторых болезней кардиоваскулярной системы.
- Генетику.
Избежать этих факторов риска не удастся, однако изменить образ жизни так, чтобы защитить сердце, под силу каждому. Причем программа профилактики сердечно-сосудистых сердечно-сосудистых заболеваний благотворно сказывается на всем организме.
Рекомендации по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний
- Контролируйте давление. Гипертония — одна из основных причин серьезных сердечных патологий, поэтому даже здоровым людям стоит следить за показателями тонометра. А если у вас уже есть гипертензия, постоянно наблюдайтесь у кардиолога и принимайте назначенные лекарства.
- Следите за уровнем холестерина в крови. Избыточное содержание плохого холестерина главный триггер атеросклероза и коронарной болезни сердца. Простой анализ позволяет вовремя заметить нарушение и начать лечение.
- Наблюдайте за уровнем сахара в крови, особенно если у вас диабет. Высокое содержание глюкозы разрушает кровеносные сосуды и нервы.
- Откажитесь от курения и алкоголя. Содержащиеся в сигаретах смолы и табак повышают давление, уровень триглицеридов в крови, делают сосуды жесткими и неэластичными. Алкоголь не только служит развитию гипертонии, но и способствует набору веса.
- Управляйте стрессом. Этот навык не только благотворно скажется на здоровье сердца и сосудов, но и в целом улучшает качество жизни. Справляться с негативными эмоциями, выдерживать серьезную ментальную нагрузку помогают медитации, поддержка близких и консультации психолога.
- Держите вес в норме. Лишние килограммы связаны с перечисленными факторами риска и повышают шансы оказаться пациентом кардиологии.
- Больше двигайтесь. Регулярная физическая нагрузка снижает уровень сахара и холестерина, выравнивает кровяное давление, помогает оставаться стройным, то есть исключает большую часть триггеров сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, кардио- и силовые тренировки укрепляют мышцы, в том числе сердечную, улучшают иммунитет, то есть уберегают от воспалительных заболеваний сердца.. Необязательно надрываться ежедневно в фитнес-зале. Прогулки, плавание, даже работа в саду и по дому не менее полезны, чем бег.
- Выбирайте здоровое питание. Забудьте о готовой еде, простых углеводах, сахаре, фастфуде. Вредные продукты лучше заменить рыбой, мясом с низким содержанием жира, фруктами и овощами.
- Высыпайтесь. Недостаток сна повышает риск ожирения, диабета и гипертензии, и следовательно, сердечно-сосудистых заболеваний.
- Даже если вы соблюдаете все эти рекомендации, нелишним будет знать первые признаки болезней сердца и с любым беспокойством обращаться к кардиологу. В центре «Санмедэксперт» (ЦАО Москвы, метро «Бауманская») проведут полное исследование кардиоваскулярной системы, в том числе ЭКГ, ЭхоКГ и холтеровское мониторирование, назначат эффективное лечение.