Записаться на прием
Отзывы о клинике
Александр ГаховМосква
С спасибо за умелую работу
Дарьи Сергеевны и Инны Хасанбиевны.. Девушки собраны, аккуратны, процедуры выполняют качественно, в общении подчеркнуто вежливы.
Все отзывы / Оставить отзыв
Профилактика сердечных заболеваний
25.10.2017
Время чтения: 6 мин.
Никогда не поздно позаботиться о собственном сердце. Чем раньше вы задумаетесь о здоровье, тем дольше и полноценнее будет ваша жизнь.
Большинство сердечно-сосудистых заболеваний можно предупредить и остановить, считают эксперты. Даже если в роду были случаи инфаркта, инсульта или аритмии, это не означает, что такой же диагноз ждет и вас. Это говорит только о риске, который можно снизить, если следовать советам кардиологов.
Что увеличивает вероятность развития заболеваний сердца?
Запустить патологические изменения в сердечной мышце и сосудах могут различные обстоятельства: от ультрадисперсных частиц, содержащихся в воздухе, до микробиоты кишечника. На некоторые факторы человек повлиять не может:
- Возраст. Нарушения в работе сердца появляются обычно у мужчин старше 45 лет и у женщин — после 55 лет.
- Пол. Эстроген защищает женщин от некоторых болезней кардиоваскулярной системы.
- Генетику.
Избежать этих факторов риска не удастся, однако изменить образ жизни так, чтобы защитить сердце, под силу каждому. Причем программа профилактики сердечно-сосудистых сердечно-сосудистых заболеваний благотворно сказывается на всем организме.
Рекомендации по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний
- Контролируйте давление. Гипертония — одна из основных причин серьезных сердечных патологий, поэтому даже здоровым людям стоит следить за показателями тонометра. А если у вас уже есть гипертензия, постоянно наблюдайтесь у кардиолога и принимайте назначенные лекарства.
- Следите за уровнем холестерина в крови. Избыточное содержание плохого холестерина главный триггер атеросклероза и коронарной болезни сердца. Простой анализ позволяет вовремя заметить нарушение и начать лечение.
- Наблюдайте за уровнем сахара в крови, особенно если у вас диабет. Высокое содержание глюкозы разрушает кровеносные сосуды и нервы.
- Откажитесь от курения и алкоголя. Содержащиеся в сигаретах смолы и табак повышают давление, уровень триглицеридов в крови, делают сосуды жесткими и неэластичными. Алкоголь не только служит развитию гипертонии, но и способствует набору веса.
- Управляйте стрессом. Этот навык не только благотворно скажется на здоровье сердца и сосудов, но и в целом улучшает качество жизни. Справляться с негативными эмоциями, выдерживать серьезную ментальную нагрузку помогают медитации, поддержка близких и консультации психолога.
- Держите вес в норме. Лишние килограммы связаны с перечисленными факторами риска и повышают шансы оказаться пациентом кардиологии.
- Больше двигайтесь. Регулярная физическая нагрузка снижает уровень сахара и холестерина, выравнивает кровяное давление, помогает оставаться стройным, то есть исключает большую часть триггеров сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, кардио- и силовые тренировки укрепляют мышцы, в том числе сердечную, улучшают иммунитет, то есть уберегают от воспалительных заболеваний сердца.. Необязательно надрываться ежедневно в фитнес-зале. Прогулки, плавание, даже работа в саду и по дому не менее полезны, чем бег.
- Выбирайте здоровое питание. Забудьте о готовой еде, простых углеводах, сахаре, фастфуде. Вредные продукты лучше заменить рыбой, мясом с низким содержанием жира, фруктами и овощами.
- Высыпайтесь. Недостаток сна повышает риск ожирения, диабета и гипертензии, и следовательно, сердечно-сосудистых заболеваний.
- Даже если вы соблюдаете все эти рекомендации, нелишним будет знать первые признаки болезней сердца и с любым беспокойством обращаться к кардиологу. В центре «Санмедэксперт» (ЦАО Москвы, метро «Бауманская») проведут полное исследование кардиоваскулярной системы, в том числе ЭКГ, ЭхоКГ и холтеровское мониторирование, назначат эффективное лечение.
